Hoe breng jij eigenlijk je tijd door en hoe voel je je daarna? Met deze tool creëer je inzicht in wat jou energie kost en oplevert. Door hier patronen in te herkennen, kun stap voor stap je gedrag bijstellen om je energiebalans te verbeteren.

Breng je gedachten, gevoelens en gedrag in kaart met deze worksheet. In de sessies gaan we dieper in op hetgeen je ervaart in je leven en graag wil veranderen. Vaak is het daarna behulpzaam om een aantal weken je patronen beter te leren kennen. Je weet dan wanneer je in een bepaalde toestand raakt, en wat je dan precies denkt, voelt en doet. Zo kun je steeds beter gaan herkennen wat er precies aan de hand is en kun je gericht gaan oefenen met hetgeen je went te verwelkomen in je leven.

Hier kun je een Inner Mapping format downloaden om je innerlijke ervaringen in kaart te brengen. Je kunt deze het beste uitprinten en met de hand invullen.

Door de informatiesnelheid van onze maatschappij ontwikkelt een groot segment mensen kenmerken die lijken op ADHD. Wellicht ben je op onderzoek uitgegaan en ben je er door gesprekken en een diagnostische test achter gekomen dat je daadwerkelijk ADHD hebt. Deze sheet geeft uitleg over de kenmerken, oorzaak en de aanpak van ADHD.

Stap voor stap je gedrag en gevoel veranderen. Je belemmerende gedachten bewerken met Rationeel Emotieve Therapie. Door nieuwe overtuigingen aan te leggen, leer je constructiever te handelen (voor jou) en andere emoties te ervaren.